27 Saran Terbaik untuk Kesehatan [Bagian 2]

2. Apakah Anda Cemas?

Apakah cemas merupakan salah satu karakter Anda? Sebaiknya, Hentikan! Cemas boleh saja, tetapi lebih baik pada waktu yang tepat.

 

Ahli Psikologi di Universitas Pennsylvania mengatakan pada pasien yang mengalami kecemasan secara teratur setiap 20 menit per hari melakukan "Sesi Cemas", selalu di tempat yang sama dan waktu yang sama. Kumpulkan semua pikiran kecemasan Anda sepanjang hari (jangan ditahan / disembunyikan!) dan buang kecemasan itu pada waktu sesi kecemasan Anda.

 

Dramatisir kecemasan Anda itu sampai pada tingkat yang menggelikan / lucu - contoh : merajut alis Anda, membuat wajah, biarkan keringat bercucuran, bergoyang dan getarkan diri sebanyak yang Anda suka. Dengan kata lain, buatlah sebuah karikatur bagian dari diri Anda yang selalu cemas, dan saat melakukan hal itu sama saja dengan melepaskannya (cemasnya berkurang atau hilang).

 

Menghilangkan kecemasan akan membantu mencegah penyakit psikosomatik, yang biasanya muncul dari kehidupan yang dipenuhi kondisi cemas tak berkesudahan (permanen).

 

3. Perhatian pada Jantung Anda Ketika Anda Tidur

Posisi seperti apa Anda tidur?

Jika Anda tidur pada posisi tengkurap atau miring ke kiri, Anda menekan jantung Anda terlalu banyak dengan berat tubuh, sementara jantung harus terus memompa darah seperti biasanya.

Beban tambahan ini membuat jantung bekerja lebih cepat. Hal itu sama saja menghabiskan lebih dari sepertiga waktu tidur Anda.

Untuk mengurangi beban pada jantung Anda, tidurlah pada posisi miring ke kanan, atau pada punggung Anda. Cara sederhana akan menambah panjang hidup Anda.

 

Bersambung