27 Saran Terbaik Untuk Kesehatan [Bagian 3]

4. Bagaimana menghindari kanker yang disebabkan kebiasaan merokok

Jika Anda merokok, Anda dapat mengurangi resiko terjangkit kanker dengan meminum jus wortel. Hal ini menurut Hans Nieper, doktor Jerman, pendiri Eumatabolic Medicine, suatu cara penyembuhan alternatif baru yang mana menjadi sangat populer di Jerman. Zat karoten yang terutama ditemukan dalam wortel dapat mencegah dan bahkan menyembuhkan kanker.

 

Dr. Nieper mengatakan, "Jika Anda merokok 60 batang sehari tetapi juga minum 4 gelas jus wortel, kecenderungan Anda mengidap penyakit kanker lebih rendah dari mereka yang tidak merokok akan tetapi juga tidak minum jus wortel." Tentu saja, jika Anda tidak merokok dan rutin minum jus wortel itu akan lebih bagus!

 

5. Hindari Masalah pada Mata yang disebabkan oleh TV, gadget dan Monitor

Mata tidaklah digunakan secara terus-menerus untuk fokus pada objek yang dekat. Jika Anda bekerja yang mengharuskan Anda duduk di depan komputer sepanjang waktu atau jika Anda banyak menonton televisi, berhentilah sejenak dalam kurun waktu tertentu untuk melakukan sedikit olahraga mata.

 

Sebagai contoh, putar mata anda dalam lingkaran yang besar diantara dua arah, melirik pada ujung samping kanan dan kiri sejauh mungkin dan lihat ke atas lalu ke bawah, atau lakukan scanning (membaca cepat) teks imajiner pada dinding dari kiri ke kanan, atau lihat di luar jendela sejauh mungkin yang dapat Anda jangkau sebuah horison lalu kembali pada sebuah titik tepat di dekat Anda dan ulangi lagi.

 

Dengan melakukan cara tersebut, Anda akan mencegah terjadinya masalah mata dalam jangka panjang, Anda akan memperluas ruang diri (inner space) Anda, dan merasakan rileks antara mata Anda dan pikiran Anda.

 

6. Bagaimana Melawan Asma

Asma kadang-kadang menghambat saluran bronkial, membuat sulit bernafas. Penyebab Asma masih belum diketahui. Tetapi jika Anda menderita asma, dengan cara-cara yang natural / alami, Anda dapat mengurangi intensitas serangan asma.

 

Penelitian tentang efek placebo menunjukkan bahwa penderita asma yang mengkonsumsi 1 gram vitamin C per hari, serangan asma, 4 kali lebih rendah. Ketika mereka berhenti mengkonsumsi vitamin C, serangan asma kembali dengan frekuensi yang sama seperti sebelumnya.

 

Zat magnesium, juga memiliki efek yang luar biasa! Dr. Zack H. Haddad, Universitas Kalifornia melakukan penelitian pada 30 anak-anak yang menderita asma yang diakibatkan alergi.

 

Grup pertama, 20 anak meminum sejumlah air putih yang kaya akan magnesium, sedangkan grup kedua, 10 anak lagi minum tanpa tambahan zat magnesium itu. Setelah 3 bulan, grup pertama yang memiliki kadar magnesium tinggi dalam darah, mereka mampu bernafas dengan lebih mudah.

 

Jadi, mengkonsumsi vitamin C dan Magnesium adalah salah satu cara yang bagus untuk mencegah serangan asma.

 

Tetapi apa yang dapat Anda lakukan untuk segera bernafas secara lancar ketika serangan asma muncul? Minum saja 2 atau 3 cangkir kopi kenta. Dengan mengaktifkan sirkulasi darah, hal itu (minum kopi) mengurangi hambatan dalam pernafasan.

 

Sebagai tambahan, Asosiasi Paru-Paru Amerika merekomendasikan langkah-langkah berikut ini :

1. Sambil berdiri, tegangkan semua otot-otot Anda. Tahan beberapa detik.
2. Lemaskan otot-otot, seperti melepaskan udara keluar dari balon. Rilekskan semua otot-otot Anda sepenuhnya sampai Anda merasa seperti kain yang lemas.
3. Berbaring terlentang di lantai. Tutup mata Anda dan rilekskan muka dan kaki Anda.
4. Imajinasikan bahwa Anda mengapung di atas air. Konsentrasi pada efek gravitasi pada otot-otot Anda dan pada rasa nyaman merasakan rileks sepenuhnya.
5. Bernafas secara lembut dan tenang, seperti Anda akan tidur.
6. Buka mata Anda

 

ketika Anda merasa serangan asma akan muncul, atau ketika serangannya sudah mulai, dengan mempraktekkan langkah-langkah ini akan membantu Anda mengatasi kondisi asma Anda

 

Bersambung…..